Препоръчана статия
Балансираното хранене не е диета
Хранене
Как да поддържаме балансирано меню без да се лишаваме от вкуса
Балансираното хранене включва правилното съотношение на белтъчини, полезни мазнини, сложни въглехидрати и достатъчно зеленчуци на всяко хранене. Ключът не е в ограниченията, а в избора на качествени продукти.
Нашият нутриционист Стефан Георгиев споделя 5 основни принципа, с които всеки може да яде здравословно – без да смята калории и без да се отказва от вкуса.
- Включвай протеин на всяко основно хранене
- Яж разнообразни зеленчуци от различни цветове
- Избирай пълнозърнести варианти вместо бяло брашно
- Пий достатъчно вода – минимум 2 литра на ден
- Не прескачай хранения – тялото ти се нуждае от редовна енергия
